Elma

 

 

100 gr 54 kalori bulunan elma, besleyici özelliğe sahiptir. Bu yüzden spor yapanlar için vazgeçilmez tercihidir.

1.  Spordan önce yendiğinde enerji verir. 
2. Spor esnasında yendiğinde organizmaya çeşitli minerali ve vitaminleri sağlar.
3. Spor yaptıktan sonra alındığında; %85 su içerdiği için vücudun  ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasına destek olur.

Çocuklarınızın beslenme çantasında mutlaka olması gereken elmanın yetişkinler tarafından da her öğünden sonra yenilmesi tavsiye ediliyor. İçerisindeki C vitamini savunma savunma sistemini kuvvetlendirme de çok etkilidir. Beyin gücünü arttırdığı öne sürülen  100 gr elmada yok yok. Bebekleriniz ek gıdaya geçtiklerin de hastalıklardan koruma adına rendeleyerek vermeye özen gösterin. Cilde faydasının yanında mideyi rahatlatma da oldukça etkilidir. Uzmanlar iyice yıkandıktan sonra kabuğu ile birlikte yenmesini tavsiye ediyorlar. Ağız kokusunu da giderdiği söylenen elma, Alzheimer hastalığına yol açan serbest radikallerden beyin hücrelerini koruduğu yine uzmanlar tarafında söylenmektedir. Meme kanserine karşı koruyucu, kolestrolü düşürücü, astım hastağında yardımcı, özellikle sabah aç karnına yendiğinde vücuttaki toksinleri atıcı özelliği ile bilinmektedir.

Sigara içenlerin yemeyi, mutlaka alışkanlık haline getirmesi gereken en önemli meyve elmadır. En iyi lif kaynakları arasında sayılan  bir orta boy elmada 4 gr lif vardır. Tokluk hissi verdiği için de diyet yapanlar için oldukça yararlıdır. Günlük alınması gereken C vitaminin %12 sini burdan karşılayabilirsiniz. Çocukların tek başına yemekten hoşlanmadığı durumlarda tatlılarda da kullanmanızı öneririz. Pastanızda, turtanızda hatta yemeğinizde birer dilim kullanabilirsiniz. Kansere karşı koruyucu olan bu meyveyi, evlerinizin tezgahından  eksik etmeyin. Sağlığınız için!

Elma ve Faydaları

100 gr. elmada

Magnezyum 4
Fosfor 9
Potasyum 145
Kalsiyum 4
Çinko 0,09
Demir 0,2
Manganez 0,03

 

100 gr. elmada

B9   0,012
A   0,070
C Antioksidan. Organizmanın savunmasını güçlendirir. 5
B1 Kas ve sinir sistemi için mutlaka gereklidir. 0,03
B2 Hücrelerin iyi çalışması ve dokular için gereklidir 0,02
PP Hücre enerjisi, ergenlik ve genel fonksiyonlar için gereklidir 0,3
B5 Yağ ve şekerlerin kullanımında önemlidir; saç, deri ve kas sağlığı için gereklidir 0,1
B6 Yaşamsal mekanizmaların anahtar vitaminidir. Amino asit ve protein metabolizması için gereklidir. 0,05
E Antioksidan. Cilt yaşlanmasına karşı koruyucudur. 0,6

 

 

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Yorum Yaz