Çocuklar İçin Yemek Hazırlama Önerileri

Çocuklar İçin Yemek Hazırlama Önerileri Yapılması Gerekenler

1-      Sebze ve meyveleri aldıktan sonra fazla bekletmeden kısa bir süre sonra tüketmeye çalışın.

2-      Kalın ve sert kabuklu meyve-sebzelerin kabuklarını soyarak verin.

3-      Yumuşak kabuklu meyve ve sebzeleri ise kabuklarını soymadan pişirin. Böylece vitaminini korumuş olursunuz. Kabuklardaki lifler sayesinde mide ve bağırsak problemleri daha az yaşanır. Sebzeleri düdüklü tencere de daha az suda pişirin. Vitaminini korumuş olursunuz.

4-      Balık ve eti pişirdikten sonra püre haline getirerek bebeğinize yedirin. Bu püreyi sebze yemeklerine katarak da verebilirsiniz.

5-      Yemek yaparken az yağ kullanmaya gayret edin. Katı yağ kullanmayın.

6-      Yiyeceklerin hazırlanmasında kullandığınız suyu en az 15 dakika kaynattıktan sonra kullanmaya çalışın.

Çocuklar İçin Yemek Hazırlama Önerileri Yapılmaması Gerekenler

1-      Ezik, bozulmak üzere olan sebze ve meyveleri satın almayın.

2-      Sebzeleri önceden pişirmeyin çünkü vitaminlerini yok etmiş olursunuz.

3-      Vitaminler yok olacağından dolayı bunları ezerek püre haline getirerek saklamaya çalışmayın.

4-      Kırmızı eti haftada 3-4 kezden fazla kullanmayın. Diğer günler tavuk etini tercih edebilirsiniz.

5-      Konserve gıdaları fazla pişirmeden kullanın.

6-      Hazırladığınız besinleri oda sıcaklığında tuttuktan sonra soğumasını beklemeden buzdolabınıza kaldırın.

 

 

 

 

 

 

 

Etiketler: , , , , , , , , , , , , ,

Yorum Yaz